유산소운동
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공복 유산소 30분, 장점과 단점다이어터의 삶 2021. 4. 27. 14:44
공복유산소운동이란? 하루 중 음식을 먹지 않은 상태가 가장 긴 다음에 하는 운동, 일반적으로 아침식사 전에 하는 운동이라고 생각하면 된다. (수면시간을 포함해 가장 몸에 오랫동안 탄수화물이 없는 상태에서 하는 운동이기 때문) 공복유산소운동을 왜? 우리는 식사를 통해 다양한 에너지원을 흡수한다. 그 중 탄수화물을 섭취하면 글리코겐이라는 고농축 에너지원으로 우리 몸에 저장이된다. 몸에서 글리코겐으로 저장하는 것에 한계가 있어 그 양을 넘으면 지방으로 저장이 된다. 우리 몸에서 제일 먼저 사용하는 에너지원은 탄수화물이고 그 다음은 지방이다. 근데 우리 몸에 탄수화물이 쌓여있지 않다면? 탄수화물이 없는 상태에서 몸을 움직이면 그 다음으로 사용할 수 있는 에너지원인 지방을 사용해서 지방의 연소율이 증가한다. 그렇..