공복 유산소 후기
-
아침 달리기 운동, 9주 동안의 후기(약 3-40분)다이어터의 삶 2021. 6. 27. 22:41
이번 주는 나름 기념할 수 있는 주였다. 무엇을 기념하냐면 드디어 내가 30분을 쉬지 않고 뛰게 된 것이다. 무려 2번이나 뛰었고 중간에 한 번도 걷거나 쉬는 것 없이 30분을 내내 달렸다. 물론 빠른 스피드로 뛴 것은 아니지만 저번 주에 25분 뛴 것도 뿌듯한데 30분이라니. 나 자신을 너무나 칭찬해주고 싶다. 그런 의미에서 토요일엔 아웃렛 매장에 가서 러닝복을 왕창 사버렸다. (이것은 후에 러닝복, 러닝 템 착용 후기를 쓰려고 한다!) 이번 주 달리기 방법 이번 주부터는 저번보다 아침에 뛰는 횟수를 줄이려고 했다. 그러나 달리기에 재미를 보다 보니 저녁에도 뛰어 이틀 빼고 5일을 달린 것 같다. 심지어 아침에 뛰고 저녁에 또 뛴 적도 있었다. 이번 주도 런데이 어플을 사용했고 [30분 달리기 도전]에..
-
공복 유산소 운동 2주차 후기다이어터의 삶 2021. 5. 9. 10:35
고비의 2주 차였다. 예상치 못한 복병이 생겨 여러 고비를 넘겼다. 그래도 이런 악조건 속에서 포기하지 않고 주 4일을 채운 나 자신이 아주 대견했다. (뿌듯) 중간에 조깅을 하고 집에 오니 생리가 시작되어있었고 비를 맞으며 걸은 적도, 그리고 특히 토요일 아침에 꼭 나가야지 했는데 황사로 인해 미세먼지가 500이 넘어가는 유(더티) 산소 운동을 할뻔했다. 그래도 힘든 날엔 굳이 아침이 아니더라도 밤에, 밖이 아니더라도 안에서, 생리가 힘들다면 조금 쉬어주며 나 자신이 강박 속에서 운동하지 않도록 유연하게 대처한 게 앞으로 더 나아갈 수 있는 힘이 된 거 같다. 다다음주는 제주도로 5박 6일 어머니 환갑여행을 떠난다. 공복 유산소 운동을 계속 진행할 예정이지만 그래도 다음 주엔 더 힘내서 할 예정이다. ..
-
공복 유산소 운동 1주차 후기다이어터의 삶 2021. 5. 2. 11:03
다이어트를 결심하면서 이번에 새로 하게 된 운동이 바로 공복 유산소 운동이다. 전에도 글을 썼지만 공복 유산소 운동은 단순히 위가 비어져있는 상태를 뜻하기보다 공복인 상태를 가장 오래 유지한 상태에서 하는 운동을 뜻한다. 많은 사람들이 이렇게 운동하면 저렇게 된다, 더 안 좋아진다, 얘기를 많이 했지만 그래도 오랜 시간 빠지지 않는 나의 몸무게 정체기에 조그마한 활력을 불어넣을 수만 있다면 한 번은 해볼까 라는 생각을 했다. 나에게 맞는 운동, 안 맞는 운동 이런 것을 판단하려면 일단 해보는 게 우선이기 때문이다. (그러다가 큰 낭패를 본 적도 있었다. 플라잉 요가를 하고 토하고 누워있던 기억) 내가 한 방법 그렇게 1주동안 총 4번의 공복 유산소 운동을 진행하였다. 시간은 최대한 아침 8:00부터 아침..