공복
-
빈 속에 비타민을 먹으면 고통스러운 이유다이어터의 삶 2021. 4. 28. 10:35
바로 어제 있었던 일이다. 긴 공복상태를 유지하던 나는 원래 빈혈을 가지고 있었지만 기립성 저혈압이 더해져 앉았다 일어나기만해도 핑핑돌고 눈 앞이 깜깜하고 자글자글해 앞이 보이지 않았다. 어릴 적 손바닥에하던 정전기놀이처럼 온 몸이 전기가 통하듯 짜르르 거리며 심하면 몇 분, 짧으면 몇 초간 정신을 차릴 수 없었다. 에잇 안되겠다. 하고 약통에 있는 종합 비타민을 먹었는데 몇 시간 후 속이 매쓱거리고 울렁거리더니 먹은 것도 없는데 토할 것만 같은 기분이 들었다. '어머 내가 극심한 다이어트로 온 몸이 고생하고있나!' 라는 생각이 드는 찰나, 몇 시간전에 먹은 비타민이 생각났다. 예전에도 회사동료가 아침 공복에 비타민먹고 토할 것 같다며 조퇴를 했던 기억과 더불어 아 이것은 빈속에 비타민을 때문이구나 라는..
-
공복 유산소 30분, 장점과 단점다이어터의 삶 2021. 4. 27. 14:44
공복유산소운동이란? 하루 중 음식을 먹지 않은 상태가 가장 긴 다음에 하는 운동, 일반적으로 아침식사 전에 하는 운동이라고 생각하면 된다. (수면시간을 포함해 가장 몸에 오랫동안 탄수화물이 없는 상태에서 하는 운동이기 때문) 공복유산소운동을 왜? 우리는 식사를 통해 다양한 에너지원을 흡수한다. 그 중 탄수화물을 섭취하면 글리코겐이라는 고농축 에너지원으로 우리 몸에 저장이된다. 몸에서 글리코겐으로 저장하는 것에 한계가 있어 그 양을 넘으면 지방으로 저장이 된다. 우리 몸에서 제일 먼저 사용하는 에너지원은 탄수화물이고 그 다음은 지방이다. 근데 우리 몸에 탄수화물이 쌓여있지 않다면? 탄수화물이 없는 상태에서 몸을 움직이면 그 다음으로 사용할 수 있는 에너지원인 지방을 사용해서 지방의 연소율이 증가한다. 그렇..