계단 다이어트
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일상 운동의 시작, 계단 오르기의 효과는?다이어터의 삶 2021. 6. 10. 16:58
얼마 전 회사 동료와 다이어트에 관한 이야기를 나누었다. 그 회사 동료는 이미 다이어트에 성공하고 현재는 유지어터라고 하는데 특별히 운동을 하지 않았다고 했다. 그래서 식단으로만 감량을 한 것일까 궁금하던 찰나 본인은 따로 시간을 내서 운동하지 않고 일상의 움직임을 많이 늘렸다고 했다. 버스에서 일부러 2 정거장 전에 내려서 걸어간다거나, 집에서도 바쁘게 움직인다거나, 집이 13층인데 올라갈 땐 항상 계단을 이용하는 등 일상 운동을 진행한 것이다. 특히 가장 효과가 좋았던 일상 운동이 '계단 오르기'라고 했는데 그 이유는 계단 오르기를 하고나서부터 하체 근육이 생기는 느낌을 받고 실제로 숨이 차고 땀이나 운동효과를 보았다는 것이다. 나도 유산소 운동을 진행하고, 홈트레이닝으로 스쾃이나 복부운동도 하지만 ..